在足球比赛中，“伤停补时”是确保比赛时间公平的重要机制，但很多球迷对其规则细节和裁判的判罚标准仍存在误解。简单来说，伤停补时（也称“补时”或“加时”）是指主裁判根据比赛中因换人、球员受伤治疗、VAR介入、拖延时间等非正常中断所损失的时间，在每半场45分钟常规时间结束后额外增加的比赛时间。
根据国际足联《足球竞赛规则》第7条，补时的具体时长完全由主裁判判断并告知第四官员，最终由第四官员在场边举牌示意。裁判需综合考虑以下因素：球员严重受伤需要长时间治疗、换人流程耗时、VAR回看导致的中断、进球庆祝过度拖延、故意浪费时间等行为。值得注意的是，裁判只需“估算”损失时间，并不要求精确到秒，因此不同裁判对类似情况的补时判断可能存在差异。
球迷常质疑“为何伤停几分钟却只补1分钟”或“补时5分钟怎么踢了7分钟”熊猫体育直播。实际上，补时只是“最低保证时间”，裁判有权在补时期间因新发生的中断（如再次受伤、红牌处理）继续延长比赛。此外，裁判不会为战术性倒地、轻微碰撞或快速恢复的比赛暂停计入补时。例如，球员短暂倒地后立即起身，通常不被视为有效中断。
另一个容易被误解的点是：补时阶段进球有效与否，与补时牌显示的时间无直接关系。只要裁判尚未吹响终场哨，比赛就仍在进行。这也是为何经常出现“第95分钟绝杀”的情况——那并非超出了规则允许的范围，而是裁判根据现场情况行使了合理的自由裁量权。
